7 Claves A La Salud

Una libra de la prevención:

Sus acciones, su futuro

Usted puede hacer más que cualquier médico para mantener su salud y bienestar.

Los principales problemas de salud en este país son las enfermedades crónicas, a largo plazo en la mediana edad y más tarde y el trauma a temprana edad. Estas incluyen enfermedades del corazón, enfisema cáncer y la cirrosis del hígado y provocar casi el 85% de las muertes.También representan cerca del 80% de todas las enfermedades en los EE.UU. Cerca de dos tercios de los casos de estas enfermedades se pueden prevenir. Pero al desarrollar el hábito de salud, usted puede reducir la cantidad de enfermedad que tiene en su vida. Y usted se sentirá mucho mejor y con más energía.

La buena noticia es que, según James F. Fries, MD y Vickery Donald, MD de la salud., Como se explica en que libro, “Cuida de ti mismo” sólo hay siete claves para la salud:

 

Ejercicio

Este es el ingrediente más importante para la salud. Previene la obesidad, tonifica los músculos, fortalece los huesos y hace que el corazón y los pulmones funcionen mejor.

 

Dieta y Nutrición

Este es el segundo factor importante para una vida más sana. El programa Camino a la Salud espera animar a ustedes a mejorar la calidad de su nutrición.

 

No Fumar

El tabaquismo mata a más de 400.000 personas en los EE.UU. cada año. Y nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Muchas personas que dejan de fumar pasan a disfrutar de beneficios de salud para el resto de sus vidas.

 

El alcohol en Moderación

El alcohol puede ser bueno para usted en la moderación. Pero el consumo excesivo de alcohol es un grave problema para algunos en cada grupo de edad. Beber demasiado lleva a la depresión, el peligro y la enfermedad.

 

Control de Peso

El peso corporal excesivo resultan en muchos problemas de salud. Se hace hincapié en el corazón, los músculos y las articulaciones. Se dificulta la respiración. Te hace más lento y baja su auto-imagen. Las personas con sobrepeso son hospitalizados con mayor frecuencia, tienen más complicaciones quirúrgicas, más casos de cáncer de mama, presión arterial más alta y más ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

 

Evitar Lesiones

Cada año, más de 400,000 estadounidenses mueren o mutilado como consecuencia de una lesión traumática puede prevenir. Podemos evitar 90% de los riesgos por nuestras propias acciones. Use cinturones de seguridad y cascos, no conduzca bajo la influencia del alcohol o las drogas o andar con alguien que es, usar el sentido común cuando cerca del agua, uso de alarmas de humo y reemplace los cables eléctricos defectuosos y los aparatos, visita su casa para reducir al mínimo las caídas al eliminar el desorden y proporcionar una iluminación adecuada; tener cuidado alrededor de las armas de fuego y tener cuidado de protegerse de la delincuencia.

 

Prevención Profisional

Consulte a su médico para la prevención y detección temprana de problemas, como prueba de la presión arterial, pruebas de Papanicolaou y mamografías. Trabaje con su médico para mejorar su salud, pero recuerda que la responsabilidad de mantenerse saludable es suya.

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